生活習慣と抜け毛

みなさんの生活習慣はどうですか？その前に、生活習慣病の説明をしておきましょう。生活習慣病とは、心臓病・高血圧症・糖尿病・癌・脂質異常症など、不適切な食事、運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣に起因すると考えられる病気です。従来は成人病と呼ばれてきましたが、平成8年（1996）厚生省（現厚生労働省）がこの名称を導入しました。今回は生活習慣に関する大事なポイントをお届けします。

生活習慣の注意１. 偏食

日本人の食生活は欧米型にシフトしてきました。これにより動物性タンパク質、油や塩分を摂りすぎている人が多く見られます。また、ファーストフードやコンビニで3食ともすますという方もよく見かけられます。忙しい日々でゆっくり時間をかけて食事をすることもままならないという方も多いことでしょうが、こうした食生活は脱毛の原因になるだけでなく、生活習慣病になる可能性を引き上げます。日頃から注意してください。

生活習慣の注意２. 運動不足

生活習慣と運動不足。一つの階を上がるのにも階段を使わずエレベーター、エスカレーター。近所のコンビニヘ行くにも徒歩で無く、自転車やバイクで移動などの生活習慣…身に覚えのある方も多いのではないでしょうか。運動不足は全身の機能を低下させてしまいます。新陳代謝が活発に行われず、各器官の動きも鈍って、髪によいとは決していえません。適度な運動は心のリフレッシュや体の為に必要であり、毎日少なくとも30分以上の軽い運動(ウォーキングなど)をするのが理想的です。

生活習慣の注意３. 睡眠不足

生活習慣と睡眠不足。睡眠不足が続くと脳細胞の疲労を回復することができずに内臓に障害が出たり、血液の状態が悪くなってしまい大変危険です。日中、血液は内臓諸器官に比較的多く、夜になると皮膚や骨に流れていきます。そのため皮膚の細胞は、夜10時～深夜2時ごろにつくられるといわれていて、頭皮や髪もまた同じことです。太古の昔からのリズムで、人間は昼間活動して、夜は眠るという生活でした。出来るだけこのリズムを崩さないようにしたいものですね。

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