ストレスと向き合う

「仕事でストレスがたまってしまって…」とか「人間関係がうまくいかなくってストレスを感じる」というような言葉をよく耳にします。あなた自身もそんなことを感じることはありませんか？そう、ストレスはいつでも私たちの生活と隣合わせ、すぐそばにあり、仕事や人間関係など、現代社会で生活している以上感じざるをえないものです。ストレスの元を排除することは困難ですが、受けたストレスを軽減することは可能です。

そこで今回はストレスの対処法から、どうしようもなくなった時の自分との向き合い方、心のあり方についてお話していこうと思います。

ストレスはその日のうちに解消しましょう！小さなストレスでもズルズル引きずっていると、ストレスが積もり積もって心身のバランスが乱れてしまいます。今日あった嫌なことはその日のうちに解消しましょう！

ストレスには運動！

体を動かして一汗かくと、体と一緒に心も大変スッキリします。ただ、激しすぎる運動は体のストレスになることもあるので、自分の経験や限度などコンディションを考えて強度を調整しましょう。

ストレスには趣味！

忘れられないくらい嫌なことがあってストレスを感じたとしても、大好きな趣味に没頭すれば、嫌なことが頭から離れていきます。

ストレスには掃除！

ストレスが溜まっているけど、「特に趣味がない…」という方は、家の掃除をしてみてはいかがでしょう？無心になって、普段手の届かないところまで徹底的にキレイにしてみると、お部屋のホコリと一緒に心のシコリやストレスも排除されるはずです。

ストレスを軽減できる夜のすごし方

ストレスを感じたら半身浴をしたり、入浴後にアロママッサージでストレスを解消しましょう。その時はぜひぜひ「今日も１日よく頑張ったね」とストレスに耐えた自分を褒めてあげてください。そうすれば、慌ただしくて疲れた心にもゆったりとした余裕が生まれ、ストレスも小さくなることでしょう。

ストレスを誰かに話す

ストレスを感じたり、悩みがあったり、感情を抑えられなくなるときって…ありますよね。一人で思い悩んでしまうときは「どうして私ばかりこんなに不幸なんだろう」と悩みがストレスとなり、どんどん大きくなってしまうものです。誰かに話す事で孤独から解放され、ストレスも悩みも深刻にならずに済みます。
ただ話を聞いて、共感してもらうだけでもあなたの心のストレスは随分軽くなるはずです。

ストレスには手紙！

手紙によるストレス対処法！手紙を誰かに書くと言っても、誰かに送るわけではありません。自分の思い（ストレス）を書き表して一読することで気持ちが整理され、心がすっきりとしてきます。
特にこの方法は怒りで頭に血がのぼっているような時に大変有効です。「あんなこともこんなことも言ってやるんだ！」と息巻いていても、ストレスを文章に表して改めて読んでみると「もう、いっかな。頭を切り替えよう！」と水に流せるようなストレスレスな気持ちになるでしょう。

ストレスを相手にちゃんと伝える

「こんなところが嫌」とストレスに感じたら、相手にちゃんと伝えていきましょう。その時には一方的に自分のストレスを伝えるのではなく、相手の話もしっかりと聞くという事が大事です。相手のことを理解できなくても、問題が解消されなかったとしても、考え方や事情が分かれば少しはあなたのストレスが軽減されるはずです。

ストレスは無理をしない

人に好かれようと思って自分の気持ちを無理に抑えたり、断りたいのに無理に引き受けたりしてストレスを感じてはいませんか？これを続けると相手の要求がどんどんエスカレートしてしまい、この「無理」があなたの大きな負担となり、ストレスとなってしまいます。人に好かれようと無理をするよりも、自分らしく自信を持って生きているほうがストレスも少なく、実は楽な生き方だったりします。